iPPsychologia

W poprzednim artykule na temat mindfulness przedstawione zostały korzyści płynące ze świadomego i uważnego trybu życia. Dla przypomnienia warto wspomnieć o podstawowych zasadach niezbędnych przed i w trakcie wykonywania ćwiczeń mindfulness. Mistrz medytacji opartej na uważności, Jon Kabata Zinn, namawia do nie osądzania własnych doświadczeń, do przyjęcia postawy bezstronnego świadka wobec odczuwanych sensacji lub jakości wykonywania ćwiczeń. Następnie zachęca do zbudowania zaufania do samego siebie i cierpliwości. Tłumaczy, że ćwiczenia powinny być wykonywane we własnym tempie wsłuchując się w swój umysł i ciało. czytaj więcej

Kategoria: Psychologia

    Dodaj komentarz

Koncept mindfuless składa się głównie z bacznej obserwacji siebie, z bycia refleksyjnym i spostrzegawczym na swój temat. Opiera się na nieoceniającym postrzeganiu siebie, na doświadczaniu teraźniejszości z naciskiem na ciekawość, otwartość i akceptacje. Podczas gdy sytuacje dnia codziennego są przepełnione procesami poznawczymi, takimi jak myślenie, uprzedmiotowienie myśli i uczuć, mindulness jest nacechowana empiryzmem, somatyką i duchowością. Jest pojęciem mniej analitycznym od większości konceptów psychologicznych. Zagadnienie mindfulness jest również często poruszane w wątku integracji ciała i umysłu, nagminnego stresu i w trakcie rozpamiętywania przeszłości. czytaj więcej

Kategoria: Psychologia

    Dodaj komentarz

Problemy w porozumieniu się z partnerem lub rodziną należą do najczęstszych przyczyn sporów i niedomówień. Z pozoru niewinne nieporozumienie może urosnąć do tragedii i rozłamu relacji. Otwarta i szczera komunikacja są fundamentem leżącym u podstaw dojrzałej relacji.
czytaj więcej

Kategoria: Psychologia

    Dodaj komentarz

Poczucie własnej skuteczności można podnieść poprzez stawianie sobie realnych celów. Jak twierdzi Adam Fiącek, coach prowadzący szkolenia z zakresu zarządzania czasem, cele powinny być formułowane według zasady SMART, stanowiącej akronim pięciu atrybutów: specyfic – konkretny, measurable – mierzalny, agreed-to – uzgodniony (zgoda wewnętrzna i zewnętrzna), realistic – realistyczny, time-constrained – osadzony w czasie. czytaj więcej

Kategoria: Psychologia

    Dodaj komentarz

Życie na obczyźnie rodzi wiele codziennych wyzwań. Począwszy od aklimatyzacji w nowym miejscu, a skończywszy na tęsknocie za najbliższymi. Poza pilnymi sprawami administracyjnymi, pozostaje lęk przed nieznanym, bariera językowa oraz pojawiająca się melancholia.
czytaj więcej

Kategoria: Psychologia

    Dodaj komentarz

Każdy marzy o prawdziwej miłości w życiu. Jedni uważają, że takie uczucie przyjdzie samo i a inni sądzą, że miłości należy poszukiwać i ją zdobywać. Ci drudzy maja dużo racji. Aby znaleźć właściwego partnera należy przede wszystkim określić jakie powinien prezentować cechy charakteru i jakie mieć wartości. Trzeba aktywnie uczestniczyć w życiu społecznym i wydarzeniach kulturalnych, włączyć sie w działalności różnych instytucji i klubów.
czytaj więcej

Kategoria: Psychologia

    Dodaj komentarz