Kiedy „jutro” zamienia się w „nigdy” – objawy prokrastynacji, cz.2

Istnieje wiele czynników sprzyjających występowaniu prokrastynacji. Chcąc znaleźć skuteczną metodę leczenia należy wziąć pod uwagę psychologiczne uwarunkowania, w tym cechy osobowościowe. Przydatna jest znajomość występowania u ludzi różnych profili temporalnych, aktywnego i reaktywnego, które warunkują sposób podejścia człowieka do czasu oraz podejmowanych działań.

Kiedy „jutro” zamienia się w „nigdy” – czyli objawy prokrastynacji

„Co się odwlecze to nie uciecze” czy „co masz zrobić dziś – zrób jutro” – to dwa przysłowia, które są powszechnie znane i używane w życiu codziennym. Zjawisko określane jako najzwyczajniejsze w świecie lenistwo, niekiedy jednak przybiera patologiczną postać. Wtedy przysłowiowe „jutro” może nigdy nie nadejść. Tak jest w przypadku prokrastynacji, czyli odkładaniu czegoś na […]

Emocje pod kontrolą cz. 1

Niepohamowany atak gniewu, wybuch płaczu, czy rumieniec na twarzy, a wszystko to w towarzystwie innych osób – ile razy przysłowiowo „puściły ci nerwy”? Każdy z nas przeżył taką sytuację, co do której chciałby cofnąć czas i zmienić swoją reakcję.

Obraz Ciała-obraz Siebie

Obraz ciała, zwany też wizerunkiem tworzy się w umyśle człowieka. Ma bardzo subiektywną naturę, gdyż zbudowany jest przede wszystkim na podstawie własnych kryteriów i wymogów. Towarzyszy nam od dzieciństwa wahając się w zależności od wieku, odczuwanej satysfakcji lub chwilowego nastroju. Składa się z wielu kluczowych komponentów, które determinują sposób integracji z naszym ciałem oraz pewność […]

Szok kulturowy

Dla jednych zmiana miejsca zamieszkania, wyjazd za granicę może się okazać największą przygodą życia, dla innych natomiast może zostać utożsamiona z lękiem i ze złym doświadczeniem. Trudności w aklimatyzacji w nowym miejscu mogą się okazać na tyle doskwierające, że pociągają za sobą uzależnienia, rozwody i depresję. W zależności od osobowości, gotowości na zmiany i determinację […]

Mindfulness część II – trening uważności

W poprzednim artykule na temat mindfulness przedstawione zostały korzyści płynące ze świadomego i uważnego trybu życia. Dla przypomnienia warto wspomnieć o podstawowych zasadach niezbędnych przed i w trakcie wykonywania ćwiczeń mindfulness. Mistrz medytacji opartej na uważności, Jon Kabata Zinn, namawia do nie osądzania własnych doświadczeń, do przyjęcia postawy bezstronnego świadka wobec odczuwanych sensacji lub jakości […]

Mindfulness- życie w teraźniejszości

Koncept mindfuless składa się głównie z bacznej obserwacji siebie, z bycia refleksyjnym i spostrzegawczym na swój temat. Opiera się na nieoceniającym postrzeganiu siebie, na doświadczaniu teraźniejszości z naciskiem na ciekawość, otwartość i akceptacje. Podczas gdy sytuacje dnia codziennego są przepełnione procesami poznawczymi, takimi jak myślenie, uprzedmiotowienie myśli i uczuć, mindulness jest nacechowana empiryzmem, somatyką i […]